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如何避免武术训练中的运动损伤？

发布时间：2025-11-04   来源：登封市少林友谊学校  
问：如何避免武术训练中的运动损伤？


答：

  • 热身充分：训练前15分钟动态拉伸（如高抬腿、弓步压腿）；
  • 护具使用：对抗训练时佩戴头盔、护齿、护裆等；
  • 科学恢复：训练后冰敷关节、泡沫轴放松肌肉，每周安排1天休息日；
  • 营养补充：增加蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶），避免空腹训练。


本文来源：联合招生网https://www.hnzzjxw.com/
本文标题：如何避免武术训练中的运动损伤？
本文地址：http://dfsslyyxx.hnzzjxw.com/news/itemid-22480.shtml

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